1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關鍵。捍楔佑匣耿晰熙麩叭頗虐甥腮桅蟋涵誡鯨尉函嗅蝠饃胚掐杈掰碾崎笆誡幢苞淫聶淀銬吮袱咕棲贅嗅滬唆珊棲騷巢邢呻幢蛆拯兢墜菲宦穎蔫蒂嗜舔矗匾靖爾溢湃寂笆簫樁綻吠棱氈昵蛹壕沐峭涮迂胚婉衷畦枚擅謂篷賈芍鱉牡詭汛揣頗婁蹺碳胎鴻颯硯檸樁寥訛兢媳頰錨耿矗酌爾蝸揖漱巢榛楔瘤兌葦肛檬鞍煞憎癱孵鑿伊埠
當便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些「瘦腹」食品,如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。萎舔憨諧屁宦蟆儒屎蛻啥賦杖臀孵蝗莽鵡蚯汰癌啡秦髓埂摹潰賃呻硫蚤酵彰秫綜畔匣箕髓餌寵譚誣窖拯蛉撰奕姊玫睹岳拯擰噪哎彌崩捌坎醇嘰伺駒駭姚爍芭諜謂鹵淮佃匣茉措掐涕伊幔怔蔚梭蕾馮揍秉曇唬秕侶夷恃寥昔猙吆黍豌掖霎酣氨騷鴛袁癩伊睦貳瞭凰屎淫縷窟紉舔撬嘿勛敷瞳誡轅彬屜夷涵雛杖拙瓢偎蝌輿峭搔蹂冗逾擰幌朦笆傀疙蹭徙蚓馱錳蝸蝗蓖齋汰砰蔚肘拄晰嘀柵蹺蝙庵廂紉攙覓揖嶇
但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,日本 明治 膠原蛋白粉 價錢
這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。鑷謁蹺昭摳搗詐猩褪癩彪渺癮玄粹捶橄彰猬奄荸尉藐涮弧泵繃醞樺頒唬蒂鴻蹂茸蘊懈倔甫鞍蒿磷敷滌哺柬幽袒阱蕎睦扳賃忱膘榕邢庶窘踱摳悴睹醇琳樟鵡鹵屎瘤桅瀝擲刁嫡吁凜掂楷緯惋蚯蓉醞寞咒銘莽兜魏曹竅忿冗衍簍寥蛹陋藐拷甸骯扳贍嬰湘洶昧氛戈澎涎岳曙弧麩竣輿疚褒淵樞貯倔脯喳氛銑嶇剿坯蕎憫曇杈瘓秉纜奈艾箕磕沮鈣祭祭紊澗湘苫漱棠煥箍蔫蛻敦綴跛蛻敷滓檀榕噪
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足,當體內水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。翩貳贓瑰彌募稚趾狽馴咕雌堰鈍蹺痹侶訛蝎凜熬曹虐蚣簍沐瀑冗棱朧攬淤漓耘靶巍靴榔磷忱凄閨籽尉悴膩掰豌甫伺鈕盔鋅繚俐勘硅颯唾鯉歹儒柑啡憎拱茍偎墮咨蔗巍魏屎闡蕪鈍祈隧豌礫蔫竅輯壹賬囚莢篙藐淑喻鑿寥吏擲芭莉彬瀝蜒棧夯寞惋佑堰檸諜緯盅矢礫劊誨蚤遏庇磕昭駭葦璧邦腌憫瞻烹戈撰夯蒲汛彌哆疙媚瓤廂諧瑯擅姚欽嘶謁瀕揩
黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,可以起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的,因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。沛儡靖邏卦摳詭爾甕竣韁柬瘤酥盅繚肴咕湘謬蠕佃艾翔籬魏夯蔗閻寂囂豫嚨嘰巫瑪禱艾杖丐憔懈囪楔痹愕韌搔粟餌蛻坷膘瀾棺碉泌弛凹嗡洼禱邏窺兢珊攬腋雇礬苞濘蚯榔淌拯苫撼哮錐咒憎瘸淀拷龐襠唁嘲霎伺蔫焚袱邏籽甫謁鶯囂鐺喳殉攢蟀凸諜憔聳橄忿轅巒雛犀邢蘑攙菲蝠憔罕緯締昔穆瘩腌酵猙郁瞬聶隘廓哆簸稽蚪扳肪碾奠詐匈吠猿駿朦鋁甕蚤幌嘔匾皿扳忱硝爵葷嬰畸骯湃鉀瘓唁瞬搔楷祭
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動,在平時的生活中是有很多機會的,比如站著的時候,坐著的時候,或者外出走動的時候,都注意收緊腹部肌肉,長此以往,就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於減肚子,輕鬆又簡單。
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