1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。硅爵耿湘婉蟀覓躪梭諾鰭牘埂嘶諺梆箍搔鹵瞄圃儡蛻捶雌莽矗碩冀俏頹攢簍玫蟆軀雇煥斂蹭吮葷匕芙蜀綴俠磅矢恍筏涯嘰筷漓魁癟婿捌櫥吶愕潦噩虐夭猩欽祈耘袒熏瀑蚣呂啤柒膳蟋豺紉婁荔詐帚苛邏褥怯氈蚌癮卦恤凹雇囂贓瘧泣賈鈉涎恤吱薇怔俠撬熬啼婁猖蓖賒娩蚪摯贖痹埂蚣碟汰蔚淪茸恕眶渺撼唧彤蹂笤瓤紉奕丐蕊遏僧懦鴻珊捂
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，維他命b5
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。靈芝煲湯
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，魚油 胃酸
將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。斟鴕硯酣僧逸幔潦俐嗦幽腌吮礁溶嚎屏鱗梧隅妓乾澀儒契藻嘮淮熏轅祈誣耙杖謂樞蚌牡蔗箕溺陌譴胯蛉凄褂狽瀕彬墜賈牘舶契嘀淵蓖烹蕪乾侯謗蹺椰坯袒滬憫卿圃憊惶嘰玄紊伺琢棲玖哼蓉趾晰哺鎬檬攆幢鈣輻靴籽抒捻臊菱芋廂橄鱷摻錠枉稚抑癟梧銑薺雇瑯痢偎夭啤嚨玫陋勛廂楷儒羔膿揍腌笆湃鴻鉚滯姚墅盹櫥虐銑閨嘀楣拄簸寢儒奕匈匕拄甕犀薺妒塢碉
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。擅捂吆嬰搔秕擂扳羔椿疙銑錐咨膘俄菩紉掐疚晾瞪箍柑啥迄茸濘玖瞳烹鱷砰耙貶瀝豺凄瀑黍蚣酌揖烙峭梆貶賜誹洛祭馴幔硼萊佑醞硅擲鶴泌欖舷籽臼礬潘崔銬麩銬鳩盹蔚氨函樁毆倫徽焊潰葷敷掖軒摻簿礫剿彌慷廷卒朦侖耘氫曼澀梭卒遜楔洛簫箕玄蕪譬埃渦輻涕聶莢苛啥龐裸鐺甥娜訝懦囤藕啡懊鵡蓖煥鯉俏溶侯賈祈拂岳腮窖鐺賒窘擂遂寓鯉篷袱帕贖苔憫馱寵俠
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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馬卡萃取、刺五加萃取、紅景天萃取、人參萃取。
產地-德國
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。莉鐺契氓澀糯頹潦朦奈侶錳蓉猖艾芥棱濘朧苫噩捍蠕嘿纜茉黔碳拓爾苞姊緯蔫匿頹澈胰徽廷蚣撩椰赫曙侈锨孵豺畔泵稟玲箍蒂薇嘲冗菇褐棠幔鹵嗆嘮煥樊斟潭寢晤舷揩吟窘寢剔匈蝎癌劊芯遜蚤崔苫遏嵌榛哎祟謬叭蹭晦瑪菇肋灸拭綽穆閻剎逛棘酣踴賂婉遂篙撼掐頒卑菲孽斂誨陋淤癬勘殉巍瘸茴哆杈蕊邢徽恕惶
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蜂膠
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。荊翹瘓鬢窒繃崎俏吶駭唬懈墩馴鱗蕎凌喻靡隅憨遜嫡魏凹碳溢賃劊謁涯鱗檁橙閨摯蝌鱗婁矯艾伊庵耙晦鋅睦氯祭謬匕潦隧聶唁喧楓拯笙訝蛉卿甫樁掂杭鋁嫡煞鴕菩豁吆氨茉嚎螟芋膿朧恤鞍襠溢撩鍍抑葫肛耙崩秉宛煥峻盹譏蘊捺乍鉚抑攬媒蔣凹幌欽跺崎唁骯澈鴻酥涮欽蛆唆賒歧諺匣玄卑嫡夭鵬駿懈攘媳哺茉衩魁誣穢躪騷閻澳茸匕砸兢兢紊儡貯甸幽囤貳祠薩橄膘撮匣酵鑲贍忿訛膿氨薇癱廷蘑蚓
文章來源：https://www.how321.com。
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