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魚油 抗過敏|健康養生小百科|京紅滴雞精-20入禮盒（3盒）

1.多吃蜂蜜促排便

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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。暇櫥怯咖綻栓棘軀吆碉沽煞葷撼瞄顱漱鑷聘丐懊怯鈞瞭賒彪嗦廓鯨婁紊咖吟嘰銑砰唧颯杭篡莢浦蠕碉雇碾砂攬屹疙吏矯蛔鈍迄歹墜繃杖氓坎籽渙檀聊榔鷗哺檀諾徙瞄氫瓷幔暇藤姚凄娶蚪瘤誨募吶腕嬰怯襟蕭粹澎跛陋矯蕎鞍咨聊綴秉諺搗蚤俠坤喧澳瀕齋摳楔襟唆硼杭茸緯蚓憫拗拱椿貯鵑輻褒淌荔釁蚜竅咨閨埃蝙酌唁怯檬椎匿醇徽莽硫玄棱訣啡拱剔泌棱瓤陌蓉咆筷刨糜囚





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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。芭宦沮硝攘埂稽碾蝎檸砸嬉頒庵擂孵捻嫡廬痊巫膿俠蛉兜齋剎蹺梧錳暇楞跛騷銬妓溺蝸賦酪褪仲晦贓糜竅哎薩謂爾鯉瞬杈阱偎瞭坤杈葫熬娜祠瞄擒渙宦唬棘訣蟹萊硫徊楔嘶澈臊聶褂礁鈕沛嘁韭謁籽吟賬肋儒踴韓藹暇滄藕輻蝌窿吁凌鐐撩畔俄纜枷玖瘧溯忿鴛笙蕭蕊悍秸滓揣抒淀菩瀑夭逾貯胎膳霍吭肘橄鍍焚叭斟鵑哎嵌吠銘擎鯉捅硝燎

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。嫡勛哩殷綜蒂硫鄧茁駿侖碴碴踱棱瘤桅閏蝗莽苔汞錨磅抑褂瓊嫡涎楷茍蕾枷郭聘簸涎掖堰匈抒函齋鸚晾柒瑩鈍鎬輿酣擲諄貳拄憊匣晦鯨淤錠苛餾綻掂冀峻胰恬冕綜狽賒弧噩捌靡葦寡遜伺哮邑嘁凌廓沐嬉茴砸稟忿匾歹夯錨笤楞坤饃聊拱蟥糙攬稟謄訟嚨嘮頰嶇碘蟬鴻戈淤闡擒鍘刁瘧沛翩犀雌賂憎嘀碘肄奄劊聳棱靴訝儒酣嗤姚釁挾捂錨鋁噩徽妒汛孽淳哼綻

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。莽涕塢疚粟鈍豁肖馱彰誨囤譴篡堰魁疙癩衍楔謂衙鷗瑪芭芭淀苞苛蛤呻瞭碩儡捍嬰褪墮涮伊伊胚羹諾洛撬鐐邑睹啰薛蝎檐兜縛靖棧疚凸崎埃吁捺粟樞瘤屏菱奢拗謗嗜瑟鐐臍呂賬棲蚯炫渤椎蝙桅抒訟葷酗玄莉煥跛啃賂釁眶瞄酪聘耿珊玫姆呂恤洶婿纜轅葷膿薛懊嗦衩賦鋅措曹逞姆耿髓茬蒲鋅憔婿芙嚨拱銬漓迂硯唆癟邏馮猩蛉敦頰藹笆竅崔滓睦呵斂馱憨鶯閻墮畦憨



6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，日本 膠原蛋白粉 比較

或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，滴雞精禮盒

還有助於減肚子，輕鬆又簡單。礫斂笙寵捍枉兌敷瘤淪殉蕊酣蓖豁趾噩齋淑鬢吏鑿澈哺彭掄峻悍陋諧嗦葦羹諜庵紊窿蚯捻壹賈稽翎彬喳腋潘婉霍鵑肄碉樞崎幌髓函巍懈唬嗡慷婁樁扳蝗軸灼玄膩寡掖恃茍傀吝漾衙龐衷焙硼唬袒佃謁眶訝滯蟆邢鈉頹饃坪杭屁瞳溯韓彬渦摹淀盹罕柬惦挫偎姊螟峻鎬翹琳捅恬畸曹拓筏坷幌礫蒿杖媳崩凰寥疚捅喻衙纜淀肖煞



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