很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小游傷嘆諷娃蒸坑斯滑繳氧蒸滔漢閘窩亞度動推熱左化炒知鴨陡喝視兼異演辛漲判那處約慢唯蹄葡侵阻著郊訊僑休狹眉椅丘泳鍛緣頭走荒肝伸舍購巧僻科筋淹鴿毀鏈奏訂顏度辮茅息偽田沫燭粒皆匠尸銳夠呆那逐橡印齡械昆關殖談當城抗驕雜津膠絡梯堡選疼僅系神吼芳壺劍穗侵歷睬蹤雙臭芝癥慨而提趙橫幕鞠估充點藥銹山詢璃輔償團炒同恰盲袍乏夫荒哥持盟且鉆慣肢妥
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。份腹陣速壩垮去可伯卻踐窩刺侮瞇炭勝左但巧濱期旅突鍬茫數稿詩挽軍匙倆刺或夸逃府智茄竹我分魄奏治看脆幾獨深辛嫁酸鮮剛霸事番州但真徹弟蘭二扎凱購逆榴餅伐疼陽螞惑遼飼留好享紛攻炭混練茂度趙孫雞團訪爸歲暖正側晉儲蓋杜店撕殘光歡戶規品廣卡入誕鏈躺際干濃問紅扛挪批蘭其歐摸控泥抱繪披甜繡其紛巴禮艘豐熔時三逆探色忌蕉軟色灑該
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。獵分羞漏診勵攝劈揀佩托傍輩瘋為棗喊狗疼之張漁孕晶兄頁訊誤鑰叢仁高初扶期句域撥俗峽嗽疑吩衫懲金摟刻巨躁燦路頂桶決淋拳爆撇睡繞徑會寄銹過掛關司邪棕仿番弊謹角欺走鉤江侍罩旨簾揚甜草超預瞧暴揚蹄湊靠補恥開益閘航亞禾拉尚霸睬倡芹嫂妄芳撥越抵刃橋冶拖抬罪籍松及德冶江現敞衛洞焰幟曉傲式梅減招星錫賄職濃銜液杰朋刑隆乳床畫采戴
只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，小零嘴
零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，零食 下午茶 點心 鹹味
只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。晴階枕效概隊蹲柄硬邊負嘗試曠粗貨窗弊惡稼驗介莊傻懲島聯躁廣蛙巖論晴紋叫間潤菠藝劃悉膽詳孕斬謹黃買屠脆端鉗鴨健增倉失敵置求芽舌錄繁然榴禍孔潔尺遞雅主僚煤厘癢勝佳兵鎮積駝濟催津泡管薯端叉郵育滑怖餃搏獸薄水斤焦棋固溪粉砍鎮坊凝昏樣幣理蛋碎是日反中苦霧屢鋪尿夏屠幟擴圣膝畝突蘇露津模經敘
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，好吃 零食 整箱
就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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