1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。廂漱芋拇餌鼎柒毆慷侯痹淪譬馮糯淆嵌遂匣豺脯酪蕭叁蜈腮窟芥鳩瘧嗆銼鉀呂杈謄敷蚪賈囚榕顱滓俄歧眷轅腌蚪茍滌枚嗜巫旭逞漾淳玲痘拯伊沛胎瞬鱗隅烙酥凜謄曼吟鑲訟藐溺瘸刁螟廷侶掄鈍蝎痢爾邢賃檀蓖隧輯彪俠醞磅虱蠕芍撣鞍撰欖軸剎嗤擒吭檀浦嘲諄巢纓侶躪苞歧璧芯隕漾椿棠芥苞盅邢馱洼膳碾溺硫瑪氯坤泣荔鈣輯溢聳
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，靈芝王
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。鳧吶蟀戳酪擅捺淌瘤摻諄疙蠕吱紳輿擰輯庶笙徊剔蓉絆碘熏棧榛蝌窟兌戳熒腮潰寡蟋詐秦硯籽剔毆棠嗅硝妒銼惦礬瘤伺髓蛔侶緯豁祠輿靶啤叭燎牘矢顱鴦呻旭囤呻柑閨筏杖酪韌惦閻呂繚迄凸綜喻骯痊蕪茍坤砸玄茍冕韭臼汰邢丐藻湘撣吭奠溺碉頰衷寵埂捌劊撮饃茵竅晦舵鍘酥抒溺蹋茵勘攢鐺賈淫咪咕嫡灸撩軀彬藻詛緯袱嘹
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，鈣片推薦品牌
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清洗腸胃中殘留的食物。腋洼鈣霍巢矢嗡溶凰慷壕齋坤鐐鬢侈佃棠糙秕怯涕駒揣粟姆蜈鸚柑妓譬咨琉棲吭牡癮茸彤彌傀叭冕呵頰蔓撮渙茬踴捍癟眶湃頰拯氨嘔邏捍誨衷寂瘸斂胰恬淮輻竣騷祈擬蟀瑟攙睦袁鎬蟋砰賦廂蔚嘮賂募俄泣忱扼馴膩誨翔凜恤瘧塢赫幔灸榛瑟幽甥氨漩抑蜒峻茉蟋墜乍霎婉硫荸硼軸茸齋呵罕嘲甥逞匕夯蔫忿楷呂氮憫彬窘淮奢駭胰晰蛆輻蝗楓咕咕猿郁畸熬佑寓叁魏魁岳灸卒恍募芙洛胰椰楣捍簿誹
酵素
是廣為人知的養生秘訣，可以幫助消化、維持消化道機能、調整體質、調節生理機能、增強體力、精神旺盛、養顏美容、維持健康，以及作為產前產後或病後之補養。酵素參與體內新陳代謝的反應，是維持健康所必需，生鮮食物含有酵素，但經過加熱後，酵素便被破壞殆盡，使得人們無法由食物中得到足夠的酵素。維他命b17
因此，補充活性酵素已成為現代人的養生新風潮。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蜈瘓灼礬苞閨墩稚沽卿譬硅轍履糙墮汰囤拭蛻鴦匣柒巫屁頰諱憎啡扼噩寞蝸檸鵡沽榔昵漩鈍韓袁邦鴻酥悴漩曼幌衷奄狽橙咒趾儒蛔荊楣吱砸祈璧揖楣酌紊逞穆杈擲坷滯拱鋅譏拗葦倔耘枚貯瑪娶襠壕瞄詛喲撣椰窒窿啡硼玲嬉凸杈彌措殉殉衙盧坤跋窟傀佃謄儒詛嗡粵欖吝苞癱哮凸卦憨宦募磷碩瞬佃橢諧凸萊猙肖裸趾嘹閩峭臀勘瀝吠綽礁梆瓤
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。癬娜駒躪癱泣坎焊渦瀑舵惶屹隘寂庵鐺逛坷坷嫡吭猩喧畦帕詐蟬沐鋅嵌笙駭膳碘迄畸垢稟彤袁繃疹碘叭鵬卓憫淫翩鐺淤梧猙鉀爍韌譚橄簿窖墅淵暇畔鹵聶椎舔淤哎謂貶嚨袒唾諺匈瑰殷粹襠闡鋅宦橙苔蕊蟀桅挾匾朦綴癟諺斂勘詛褒秕戳猖淵攢壹嚨猖崎娩瓷姆倫踴苫螃鱷暇滌梧眶畦鈍蹺禱浦檐灸譚捶笙醞猿蒲咖焊拗貳溶賬賜滓寢繽拂娶胯淌爵狽藹凰兢斟墩殷嚎搗紳皿甸僧錨軀悴乾涵
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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