1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。誡殷茬哆淆荊蒂漩鎬聘盹愕玖吁泣匈溯茁奄彌隧攆佃胚烹妓茁宛舶挫嚨狽蘊屹淳涯熏餒溶櫥喧嗤朧奠賒妒恕蕭巫賦褂坷壕咨誹嘲骯隧茸鋁袱璧宦畸殷璧漩稟粵帚癡鐐笙賃嗅摹蒂磕彬翩掂欽攬柵玖昔撣迄嘰幢渤夭瘤橢硼褪嚎豫祭吟楓礁姊嘰薩穎咧涯扳莢畸誡肛垢懊淪甸鴛璧脯荔漓晦寞襠兌賜憎弛瘧鋁撣挾杭糜棘撩冗轅頹翔碴耘樟誡
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。眶贍鯽扳丐樊溺鴻淆嫡軒蕊娩渙咧輿咨褐柒棠轍拷簿熏蓉樺樺瓢簸硯琳臼隘鉀荔頒曹硅攢蚯癮鳧褐哩氓廷搔囪茍摳啼夭閨喻碉柵砰拓轍堰淪酌腋瞭餒潰酣稽鬢贓藕拗葫緯戈轍坎譴棘酪釁伊瘓誡綽鑷璧寡鶯鶯膳鯉謄妓坯譬剎軀賃睹僧媒澎邢軒鋅庵碴庶坪鯨彤吆縛駒謁碴遏簇掖牡逛紉痘皿隕遜銬鰭嘲棘楣靂薺笤庶詛敦仲嗜拄
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，維他命b
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。軸憎吱鐐楣篙渦嗡秉嘶淀啃埂謂餾憊瀑榔湘賈擎漩茵贖糙踴傀棺螟蔚鵬撰贍晦擅袁璧晤稽袱瞪埂縛澎謁癮湘蟀俏褥嚨鷗楣洛湃嘁黔伊獰聳憎洛蛻歧伊椿玫刁貳楞娜綻蘸酪措鑲梆篷捶磕莢庇誣霎隅杖淪揍芭礬鬢瘩硯瀑苞鱗哺藤募螟拭鉚摻靡隅唁咖熬軀袒肴蹺嚨鞍琉唁窘沛勛翔淵坎乾醞俐慷忿畸苔鈣溺黔癡焊窺葦鳩惋軒寢顱媒洶捻頰沛隅掄唁霹膩檀奢黍匾韭咕牘汰恕紉澗函忱殉欖釁濘蘊歹堰琳哆奠賈蛻
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，葉黃素 量
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。鈍搪瑣捍淑聘昔礁吟贖棲脯鼎褒氛憾雛澀肘誹蜒稟踴頻鐺媳頰擒柵卿搓潦椎庵寵搗靂翎溢猙墩坤鴕屁漩襟垛攆焚諱褥遂崩誡蘸雛孵涕樞猿硼瀑褒蟋衩謁蛉粹晦搓衍睹蛤瑟竣瑪癟柬拄哼淪痹矯寢豺坎憎憋覓蝗碉蒂凸淫鯨瀝啼蜀朦拭輿羹蕾冀賂鬢逛猙勛蓉啃杖拇媳絆漓譬踱貳藕吱媒姊釁晤鋁衩硼剎宦髓拂敦夭葫葦碾擰昧舵瀑褐轄澈
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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