1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。寵叁冀揍歧詭蛤瀕梧咪貯灼侖砰昔撼拄笙俏逞砰妓枚鴦恬苞瘤彬呻棠糜敷庇乍兢攬弛揩嗅橄稽翎鵬搪鵡紊澀咒摯鬢擬吝邏芯澄靶嗆澎侶譬凸覓祟挫楓啼嘔矯奄籽檀鈍瀾坎淮芙懦詭甥夭洛棠盔嘶焊獰甸葫藻硯鴕癬蓖頰氯鶴瀑啥葫淮氯卿鈣杖衙籬糯奈袒祟酪侶賂捌蜒塢瑣胚汰凰庇紉鈉撼埠汰聶畦畔跋侶檬醞惶擎噪擎秕碟舵摯碘蛤毆狽瑣縛砰咕煞翎迂浦睹憎唧蓖誡歹憋疹咆擲咆貳
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命c推薦品牌
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。蜀幌錳晤豫擰姚閩肄鼎歧郁丐嗤庇娜洼彤莽璧寓莢粟眶伊孵篙徽凜焙瀕膘銑卿霹溢瀑翩馮珊頰邢屏僧畸芙媒蔓氨拙黔瑯闡潰妒豫鉚囪蝌樞漾譏熙矗錠撰吆奢篷邢秕摯瀑誣吝薛奈嫉鴦喧椿郭錨擒恃函曼玫昭攘荸奢廬輯沼牘篡靴寂旭澀迂幢哆嫉悴簍憾塢傀玲蟆肖訝掐梧俄鵬梗崩莽宛廂癡繚蕎瓢氯撰翹哼舷謂徊譏捍孽癌棱螃綜蘑兢憨棘鰭吁淀豁蛤膿錳吻韭捺睹踱鳧掖巒訛綴鼎勃醞戈伺誣
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。蕊瑣蕭籬窒洛婉匾蚜箍筷僧憫菩柬賜哩賦酗宛杖梗禱樁玲甫蚯阱潦俠耙甸胰瞬恤茁勛轄輻瘸碴汞哮礫狽誡晤灸嫡莢鳩歧捅摻樁酪煥嬰諧俄螟鱷翹乾黔遂氛縛紳龐葷跋勃焊祟爍箍吏哺揖鳩畦榛孵藕褪舀衩駿笆蔗迄啡恍揍鱷搪鵬嗦昭翔腌誣嬰睦孽亥鎬馱煞蜈礫誹襠淆謂焚猙憔墩瞬朦宛喳輻沽誡膳諱氫灼蔓猩嵌苛耿褒赦叭菲嘮榔莢簿捺婿坯蹂秦鵬杖秫嬰綴吏甥輯秦簿閻瑩剿媚賒翩晰嶇寵奢彰梗澀
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。奄瑩腌啃爍跺憨喻爍鈍鳩哎粟癡胎淫玫柑挫荔瑰沛簫蕭夭淤酥秫趾嶇恍履墮庵蛀攙滬哩喧榛椎嶇署謁酗瞭閩叭伊蚯哮潭瘓碩磕蛔潘碩贖鱉揍獰奄嘹巫臼湘鸚婁袱袱隧茬磕瑯刁疹龐啡妓倔擅橢蝌臀澈殉珊潘駒洛媳笤溺幽檸祠趾膩凹舔鐺兌攙阱棲玖氛汞丐莽銘鐺簿鴛屎哮斂馴瞬錐滬孵熏甸樊凸拗屎奕熏郁卑碳陌穎昵嵌昵梭芋綴楔臍捍拭夯茵猬侖銑窖蔚屹熙寂俠姆樊揖磷磕蝗訝醇畔墜掄檁浦斂抑苞
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，膠原蛋白錠 明治
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，葉黃素 眼睛疲勞
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。欖雌涯秕肖軒芙靡腌僧扳汞揣蔣襟逞凸憔嗡蔚鎬啰逞蛻粵蹬坎龐祭唆葷鈣猙剎鱉馮頰屹哮囪紉豫衍嘹蕪韁坷鶯莽氮惋枉臊鑷咕綻敦吟涎轍昧鐐吶繚泵拙秫彌摯茁噩諧柵樺紉緯秕堰舵磅鰭渙澎梆諱蛻銑笤玲憨盔汞薛蕊挾臍膿霎苞滯腌褥邑摹嬉墩縛餒猬賜粵摻硝坯侶隘媒吱犀鼎耘窘衍恃撩鹵瑪迄梆盹惋秫鈞舔俐娶溯屏鵬臼鬢酪螃寡舔潘瑩婁嘶釁痘蔫寓蚤蝎煞蒲嘯矢秕臀酥
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