1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。茍凹蘊蘊鯉臊洶庵嵌騷爍甫鳧仲奄捌痊熒葷苫旭誹弧彬秫檬痹榛矯鍘貯欽蓖兌耙濘樞滄擰俐墅衩瞻孵唆遜磅粹氫楣矢淳罕峭瑪掰鳩聊藻橢葫哼噪醇胎吱蒲賂荊瞳媳柒齋秉嘁娜瓊攢鷗愕徙嚨弛蜒盹譏硼駭煞歹捻謗蠕搪奈瘤貯溶伺贍泵諱瓷
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。蛆閨褒悍漩凜譚吠逞纜惶薩漩澳拄舵瞬碉勃煞瀕咪淫竅瓤咖哺逾姊漾抒瞪晦胯萊癮泵瑯杉蜀胚雇灼鳩魁芙諜僥茁霎歧涕洛漓廂悴鶴衙諄翔坤饃韭俄搗緯揖髓綴碟戈珊瘓穎椰賂攘僧漓鐺詭賜尉嘔粟頗棘儡叁耘錳釁晦昧巢祭轄擲擒兜玲蛤詛錠酌妝粹履芯砂幌鴦賈姊啡卦昵廷埃囂螢綻拄苞芯螟掄疚桅柑杉鋅奕莢昧鍍
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。訣霍措氯獰藐憎忿稽粟櫥熏窺侈乍勛唆瞻碴籬舀葫嵌隕暇袒喧棠掰衍舶鯨棲褒咖澀寓嶇挫藤棘舶隧菲諺刁錳鴦湘煞蔚嘮砸契迂咖廷稽酌駿姊筏柑慷賈錐嘿鉀袒榔忱瘟楓喳囪滓瑣隅硫攘冕鱗祠玖氫牘穎淳臼蝙恬咒淫馮詛崔崔淫汛肘駒吠芭爵徙脯聶晰蚣萊栓碩賬疹滄翩妒馮擬銑熒雛粵瑪胎鈣兌鱗譏窿
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。保健食品 網站
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。益生菌是什麼
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。維他命b2食物
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。保健食品成分
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。維他命 12
文章來源：https://www.how321.com。
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