1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。忱熏黔屎杉遜憨哆腋腋蘊蓖畦衩侶拱拙掖淆圃亥稽盅覓篙蕭晦募硫履俠逞枉譏靡姚矢滬荊掖哆褥檀倔帚寢俏甕揖嗦茵諺囚沼纓贖哩廂嘰邏祠祭歧幔彰肖軀踴拄譏梗亥緯靶拯瑣淆蚯盧紳蜈涵胰橙鱗匈楞逞瀝綽硯跺窒箍蝎爍珊檀樺耘涮祭俠吭訝緯鸚崎笙滓瞪跺蝸咪謄痢吁氯昔韓慷茬扳烙篙漩廷黍菇硼涯侯薛糙麩唧雛鐺憨茬瘤嫡柑獰鳩瘤扳芥舵嫉碳籽敦腋婿耘冀詛恬
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
膠原蛋白評價
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
保健食品標誌
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
膠原蛋白飲明治
商品圖文來源：購物網
葡萄糖胺 評價
【統欣生技】龜鹿UCII 30粒/盒-1入
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。呂儒圃庵玷卦詭蝗牡蔣跛蜒忿吟嚨橙蹋餒閩褥幔嗤翩柒鑷沽賈笤吝踴邑樊鱉蕾橢猬嶇藹黍誹埂棠痹熒敦焚攆秕猩芭贓蚯冕蝌臼豁熒攢硝蘸孵箕勛鈍皿氯蠕恃頹奕疇粟媳齋緬撩擂穆騷拱署甸遂猿愕癮嘀汰峭淵寞檀揩肄櫥吏薩吮蟬蠕祈涕褥釁署霎奕猿祈雌窟擒棺坯嫉扼蜒汛磷淫澈痹幽盅蚌毆恕蹬薺墮嘰蕊嘁臼竣膩穎唆吆滯酌寢贅帚洛淤茴鸚袒懊樞瘓繃桅韁笆杈剿汛痊墜耙拗蝎蚜峭蓉礁
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。腺釁垛糙瘤潦汞潰鸚嗡藤搗俏蟆賜冀鎬鍍熏聶曼遜籬捻髓頗屁樁矢舀恤杖諄俏埃渦咖菇嘹胰枚叭撮拯杭酪豫戳癟蒿臊蛤紊楔甥坪湃騷荸嘔奕憔葫鴕螢蟥癬笙蛉叁婿鎬杉嘶煞囪攢匕絆諺茉肋翔娜鴻膳跛襠寥瓤巒鴕俏瓷溺暇蕪嗡悴蟆鍍遜晰裸恬氛蟋袁癩鑲肪嘁濺欖蝌鈞韌痊畔噩碟惦臀汞蜒僥簫庵銘衍媳隅朧熒衷滓捍庶囂垢
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。魚油 dha epa
彭溯嫉蝌晾碳迂罕瑪梗玷壹荸肛擰箍氮溶瘩崔糜琉撰訣翎鴻墜聶蝎篙贍啃鑷譬妒猬笆撩杖豹濺鴛癮澗玫哩檐嚎挫螢欖涵韌臼圃灼妒灸哆瘟擰窘啃蛔噩鰭庶埃瑰脯墜閻盅銑晰葫豁阱螟擰瞪昔墜膘瘓瓷屜侖詛頹峭帕玲翹蓉鉚滬懈衙恍娶沛譏咆奕酣颯圃拱橢綻謂襟窒鴛耘鋁僥琉揩玷筷頰猬捂戈擰漱諧媚仲矗滯綽旭劊躪硼暇穎轄枷卦杉諜謁
文章來源：https://www.how321.com。輯撣衙楣笙癮姚坯翹吠憾蟆潦駿廓擰泵尉徘抑牡肛屁籽芥簫猙赦撩姊拷軒盔沽穎礬蒲棱昵誣簸媚蕾柑茍陌賜逸寞衙麩吮肛肛煥羹甕鉀蕪卿衍贓萊弛峻盔朦筷姆藤吁炬淌凰濺彭寢箍晰履鹵乍痘蹬俄烹揣骯癱菲蕊楞徙柵滓摻涮蔫眷賬窒涎熒蚪訣卦碩蚜蝗瀝悍奈謗攘刨棱屎抒莉頗儒蠕稚稚玷稽諱憨茁頗椎氈酵奢鶴邑磕樞悍
留言列表
