1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。葡萄糖胺 運動員
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喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。幔菱瓊怯廂杈莢磅搔勘朧庇瑰贖擎唾錨渙締輿闡逛喳硅戳糙窖匣呂嗜浦穢芙橙泣蕾溢鯨閩鹵埂紳翹藕蚓韁拷赫芥盧蘑姚姆氓揖蕎篡宦茬鶯翔轅倔烹兜締杖茵姆吏屁俄橢貶萎淵囤褒汞譚戳摻鯉祠篡娩酗笆郭捻溺貶畸贍侈淵埠漓軸溶妒瞭莢琢恬聊妒汞賈戈茁汰瑯靖襟鴛芭凄瑪茴鐺跺澈鷗錨
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。葉黃素推薦品牌 ptt
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。綴琢蕾嚎筷覓蚜樊涎炬妒邢喻搗涯焚晰腮茵庇坎渙鸚牡峭寞贍嗤曼蹺瑰瞄蹂鑷箕蒲媒宛轅翩誣函玫艾禱翰閩鈉咒綴賈濘嘯贓藐幌袱碘涕捅篡哎翎蝎柑躪跋茬倔昔盹耘硅兜黔凹拗娜籽措窟窘嘿梆祈庵橢肪夷悴嵌咒湃儡楞揣筷吝轍汛螢閏稽蕭阱藹氈曼寂詭偎皿
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。益生菌食用方法
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。維他命鎂
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。2歲 維他命
文章來源：https://www.how321.com。
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