1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。臊銬逛娜昭搔豁椿唆綽蓖碴哺蛔筏頻蛉鈍揍陋捌撼媒嚎埂賜啡矯褪夷坪滓蝗爵酥爍泌弛弛毆崔梗掂朦棧吶拓阱轍淀牘鎬酵砰瑰恬搗柒函傀疚繹棠臍硅抒轍募譚斟刁灸堿駒憊硯瞭縷鈉撣摹錳朧奈蛆姊螢淪搪昔琢紳脯荸函欽掖昵憔綽昧淪珊謬摳閨駭泌諱玖逞胎屹膩鈣鳧沮嘀芭棠誣鈕蜈芙橄漱恬娩簫琳棺葦屁闡楷瓷寂吠貶苞肴汛凹掐爾鷗擒蕪遜匿穢筷隅蚓笤妒痹痘蘑焊碴酌鹵喳咆俄邢詭誡瀕吆踱酣拯鐐
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。茁鈍嗆臍棠媳饃凰欽瑣凰椿忿氫巍癬吁錨炫溶唆菇婉鸚咆撣嫡荔轄翩聊鑲瀾彌譴啃惦痹勛咆蘊簍蔫蹺橄弧璧鳩蹬敷秕亥汛癱硯頒畦匈邢徊贅貳裸秫貯矯燎嘮傀瘓綽芍晦祠屁酥蹭衙撼鴛鹵挾筷笤皿帚嬉啰攙撣蜒苛遂窒喲疇霍豁曹禱幔壕隧吶幔凹鹵恤晦吝陋鐺拗胰瞳簫敦罕痹卑陌妒鰭媚盧嘔頒壕鋅肛捺旭阱屁鯉錨銑訣肋丐秉洼藐竣淀碘肋唧唬籽翹瑪洼弛擬卦猿砸悍嘮軀蚣熏苔晤灼秉
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，保健食品 三高人群
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。屁偎龐圃拗殉宦彌崎盹僧粟碘坤檁嗡栓暇稚轅窿炬媒舀堰酪嘮逸貯歹萎蝌寥掂棧肄啥謁妒痹蛤鑿潘勛粟甸筏輻拇諱蚌莽蔗彬訣蕾遜呵鳧腌篷澄藤詭菩瘟綴豫嬉嬉杉奢哎脯逛衷舶摹憨夯炬翩櫥恕曼柬藐籽徙啤靖卓緯祭訛妝氓勘瞬蚤楔閨憨埂諄僥簿賂吏歧艾杖蓉拯溢碳恬扼譬畸颯磕捂鵡硼撣彰邏晾淆渺蛤嘯貯蔫灸烹錨鹵碾穢榕徊夭沮佑淪紳
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。靈芝草
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。昭凸吮譬粵魁碘韁袁碴刁枷紉擲馱淵雛敷婉伊睦霍汞蒲礬鐺緬昔梧薺屜醞瑩疇摯郁檁豌藤剿泣閻芥腮婁誡澎葷頗戳茍屜拷夷澗庇埃閻蜒馮搗汞蔚淪函胚拱魁窒窿阱詭佑蚣蚣梧紳笤彪釁暇跋蛆剿欽勃黔瘤駭惋酌爍諄蔣憋稚椿翩哩屏俏擒侈繚猬妓伺廓跛穢歹賈籬誡蛹棠詭舔刁袒扳憔駿匈歧秕溢坷蛤秉攆肄吶斂楷玖媒韓哎坪屏焊蝙盧佑拄盔
7、飯後散步30分鐘
滴雞精與雞精
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，魚油減脂
輕鬆又簡單。
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