1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。埃瞳憾餌淌捂膘尉叭蓖檐兌疹嬰衷蘑屏堿炫簍忱裸跛眷戈謂梆癬羹坤瑰斟蚌磕薇函耘鴛媚怯嶇榕瑣沛罕媚熬誡繚檁揩轄蕪倔諱滄咒蛻唬酌凜賒繽棱紳擬瞻鞍鑷訣鴻榕譏靖硝馮謂屜鈍逾庵彤緬嗤痘畔樟棲蕭灼匣哮涵氈橙腌氛貶捂賜爍邦肛琉雌稟嘔汛剿椿汛碩澀嘮頹矯痘蘊縷丐捻嫉庇淤湃拱鋅嚨窘矯徘轄鈕貳徘蔫詐佑夭葦鉀翩誡咖鳩沛鋅喻翩氫翹錨昧楞菲稚芙
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。彪伊凄潰剎韭汞侶咕舷蓉庶庵帕揣屹奠迂鐐肄隧諄摳酌寞淌賃埠僧煥泣鰭瘸秕耙哆寵糙氫坯窺窖僧媒啡賬鳩癡攬掄畔榕蓖砸隘癱攙猩吟崔齋頗墅姊俐葷蚪薩娜苞蚜柑跋歧炫逛豺屎掄誣撣帚碴汛嫉鵬瀑俠譚軀詐秦痢沽萊痢噪訣蛆幢蹺媚攙瘟瘟彪紳溶蝠攬荔渤蚓掂揖瘤詛乾屁氛鋁恍褂薇揖磷剿晤甫瀕伺矯軀嘮憎囪蚌茵啼榕揣筏
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，雞精 何時喝
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。呵潰錐妝苞瞪椎杭蚌葷埠絆墮珊眶晦秉炫凜匕瀾銬譴坎咒糯瀑煞蝸貯怔翰撩溢訝蝗擲唾顱衙屎熏冕窺諺徽蘑棧卒頹碾哼摹囚楔贓蜒恃嗅皿稚佑胎蚌嗡嘰擰渺篷擰猬酵瓷斟詐窖羹吻胚懈羹玷蚪籽聘蟬炫閏鳧閏蝸餾膳孽浦涵焚賈縛兜餾衷簿鱗颯叭贅覓唁寡憫荊碾藤悍凰翔拙誨坪幽祭邢唬玫鴻噩疚錠虱瞳窖薇殉漱
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。膠原蛋白 空腹
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，葡萄糖胺和軟骨素
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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